退休教师刘阿姨今年64岁,平时特别注重健康,每天都会看健康养生节目,还坚持写养生笔记。最近,她发现自己出现了便秘的情况,刚开始是两三天排一次便,后来变成了四五天,肚子胀得难受。
刘阿姨没有盲目跟风用泻药,而是在养生笔记上详细记录了自己的饮食和排便情况,还查阅了大量的健康资料。她了解到,老年人便秘大多是因为肠道蠕动减慢、肠道菌群失衡,不能用刺激性的产品,要选择温和调理的方式。
后来,在老年大学的健康讲座上,营养师推荐了玉米胚芽粉,说它含有三种核心成分,能温和调节肠道健康。刘阿姨立马记在了养生笔记上,课后还特意咨询了营养师,确认适合自己的体质后,才买了几盒。
刘阿姨每天早上冲一袋,还在养生笔记上记录:“第一天,温水冲泡,口感细腻,无不适;第二天,肚子有蠕动感,腹胀减轻;第三天,顺畅排便,粪便柔软……”她发现,喝玉米胚芽粉的过程中,没有出现腹痛、腹泻等不适,反而觉得肠胃越来越舒服。
原来,里面的玉米低聚肽像“调解员”一样调节肠道菌群,非水溶性膳食纤维像“硬毛刷”清扫肠道垃圾,水溶性膳食纤维像“软化剂”软化粪便,乳糖醇还能温和推动肠道蠕动。坚持喝了一个月,刘阿姨的便秘彻底好了,每天都能准时排便。
她把自己的调理经历整理成“养生笔记”,在老年大学的班级里分享:“咱们老年人调理便秘,要讲究科学。这个玉米胚芽粉温和不刺激,能从根源上调节肠道健康,我已经坚持喝了一个月,效果特别好。”不少同学都被刘阿姨的养生笔记打动,纷纷尝试了玉米胚芽粉。
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